【自助旅行便宜住宿】貝斯特韋斯特好客豪斯飯店 - 紐約訂房搶折扣
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
降32%骨鬆風險!這些水果竟有助鈣吸收
【早安健康/高鈺玫報導】吃了成堆的小魚乾或芝麻,真的完整吸收到鈣質了嗎?其實補骨的關鍵是鈣質吸收率!最新研究顯示:吃水果竟然能大幅降低骨鬆風險!
防止骨質疏鬆的水果
刊載在《Food & Function》期刊上的一篇研究,研究對象合計超過1萬2000人,針對停經後的女性,調查她們的蔬菜水果攝取量與骨質疏鬆症之間的關係,分別用了兩種研究方法,最後都發現,攝取最多水果的組別比攝取最少水果的組別,都降低了罹患骨質疏鬆症的風險約32%。
而水果中富含許多抗氧化營養素,可減少體內發炎,降低罹患癌症的風險,豐富的膳食纖維也可促進腸胃健康,其中有三種營養素都可鞏固骨本,搭配富含鈣質的食物一同食用,可增加鈣質的吸收率。
- 防止骨質疏鬆營養素1-檸檬酸
鈣質在酸性環境下吸收率較高,具有酸味的水果多富含檸檬酸,日本營養師南惠子便推薦了柳橙、橘子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果,以及桃子、梅子、鳳梨、奇異果等,攝取這些水果都有助於鈣質的吸收。
而日本廣島大學的研究還指出,每天喝200毫升的檸檬汁再加入鈣,可讓骨密度提高1.32%,還可讓提高的骨質密度至少維持半年, - 防止骨質疏鬆營養素2-維生素C
維生素C除了可提高鈣質的吸收率外,還可促進膠原蛋白的生成,維繫骨骼健康,富含最多維生素C的水果即是芭樂,根據食藥署的數據顯示,100克的芭樂中便含有120.9毫克,約是檸檬的4倍,柳橙、奇異果與小番茄中也都含有豐富的維生素C。
成人每日建議攝取量約100毫克,大約是半顆芭樂與1顆奇異果的量便可補足一日所需,最高攝取量則為2000毫克,若是長期吃過量,則可能反而產生腎結石等疾病。 - 防止骨質疏鬆營養素3-β-隱黃素
β-隱黃素多存在於黃橙色系的食物中,是一種類胡蘿蔔素,如玉米與橘子、柳丁中便富含許多β-隱黃素。β-隱黃素在骨頭進行骨生成與骨吸收的過程中,扮演著可讓骨吸收減緩,並促進骨生成的角色,讓骨生成與骨吸收可達到一定的平衡。
日本濱松醫科大學和農研機構進行的共同研究則發現,一天吃2-3顆橘子,可以有效提高女性在停經後的骨密度,降低骨質疏鬆症的風險。
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〈名師解盤〉美中貿易戰動態紛擾影響有望遞減 暑假概念股將成短線指標
台股上周呈現兩種盤勢,上半周指數陷入高檔整理,下半周因為美國升息次數將增加,加上又有富時指數權重調整,指數出現劇烈震盪,單周指數下跌 68.95 點。展望本周,法人表示,最大的變數還是美中貿易戰,儘管美中雙方並沒有將關鍵產品列入清單,但貿易戰的紛擾仍將會影響台股,不過美國一旦遇到自身利益遭衝擊,就會降低貿易戰力道,因此短線先看暑假概念股,包括食品、遊戲等,將是資金追逐的強勢指標。
分析師陳龍表示,台股上周五尾盤有機會急拉,但是這是因為富時指數權重調整,預料本周並不會再出現急拉,至於面對美中貿易戰,最大的受害族群將是出口類股,不過包括食品、遊戲等類股,因為是以內需市場為主,加上有旺季效應,將是短線資金回流指標。
分析師許博傑表示,現在也開始進入除權息旺季,由於外資可能參加除權息,或是不想除權息而賣出股票,因此可以觀察新台幣升貶,如果新台幣貶破 30 元大關,就要注意外資資金是否有落跑的動作。
分析師林隆炫表示,全球股市大多是都是從年初整理到現在,現在已經進入尾聲了,而本周剛好就是第 21 周的轉折周,整體來看,包括美國、歐洲及陸股,有機會出現最後探底。
至於台股,林隆炫表示,台股的中段整理已經完成,從月線角度,台股之前因為歐債危機,指數跌到 6609 點,然後經過打了三隻腳後,一路漲到 9500 點,回檔到 8500 點,繼續再拉到 10014 點,其中從 6609 點到 8500 點,剛好就是 34 個月。現在台股從 7203 點開始,也是打了三隻腳後,再一路拉到 11270 點,現在 6 月的台股,也剛好是第 34 個月。
對於貿易戰,林隆炫表示,商人的天性,就是絕對不會傷害到自己的利益,因此川普的底線,就是要保護美國的利益,一旦美國利益受到傷害,貿易戰自然就玩不下去。
如果投資人如果看好台股行情仍有機會續攻,並有意透過認購權證,以較低廉的成本參與布局,可選擇到期天數 90 天以上,在外流通比例小於 80%,價內 / 外 15% 的標的,例如台股指群益 79 購 01(075779-TW)、台股指麥證 81 購 02(079110-TW)、台股指元大 7C 購 07(078871-TW) 等。
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