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下面附上一則新聞讓大家了解時事
感覺心臟病發作、快死了 你可能是「恐慌症」發作！
女星小潘潘近日傳出疑似罹患恐慌症，精神狀態不穩，也連帶影響到生理狀況，除了大量掉髮、睡不著覺，免疫力也跟著下降，臉上長滿痘子，令許多人相當心疼。其實，在經濟重擔與生活壓力龐大的今天，許多人都有過度焦慮的現象，甚至演變成精神疾病。而在認識恐慌症之前，先來檢測看看你是不是也有恐慌症。
（恐慌症發作時，要盡量制止負面想法，並告訴自己正面的想法。圖片來源：許育愷）
發作時：制止負面想法 給自己正面訊息
天主教若瑟醫院院長宋維村曾在《康健》受訪時提醒，平常生活裡，要學會自我抒解情緒壓力，適度的焦慮是健康的，能使我們在面對壓力、威脅與危險時，提高警覺。但不要變成過度焦慮而沒有適當抒解，以免形成阻力，變成病態。
假使恐慌症發作，可以透過以下方式緩解：
1.恐慌發作時幾乎都會呼吸困難，儘量運用呼吸放鬆法來控制呼吸，緩和症狀，及轉移注意力。坐下來靠著休息。
2.開車時恐慌發作，停靠路邊，或專注於前面車牌。上班恐慌發作，緊抓椅子把手。
3.制止負面想法，並提醒自己：恐慌發作「不會使人心臟病發」、「不會使人停止呼吸」、「不會使人死掉」、「不會使人失控」、「不會使人發瘋」。
4.告訴自己正面訊息，像是「很快就會沒事」、「很快就會放鬆」或「我沒有危險」。
5.如果還是不能放鬆，情況許可時，可以試試醫師幫你準備的藥。
延伸閱讀：
吃了更焦慮！５種「升壓」食物少吃為妙
我到底是壓力大還是憂鬱症？
25個行動，焦慮再見！
※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
蘇貞昌輔選首站 要與新竹市長林智堅組「會做事連線」
民進黨新北市長參選人蘇貞昌啟動全台輔選行程，將走訪各縣市傳承市政經驗，今（17）日首站日來到新竹市的長和宮，與爭取連任的市長林智堅、民進黨12位議員參選人同台造勢。蘇貞昌稱讚林智堅「說到做到」的創意與執行力，宣布將與林智堅形成「會做事連線」，帶年輕團隊逐步實現夢想。
蘇貞昌今天到新竹長和宮與市長林智堅和立委柯建銘同台，現任議員包括員鄭宏輝、曾資程、鄭貴元、劉聲正、李妍慧、吳秋穀、鄭正宗、施乃如、林盈徹，以及6名新議員參選人「六小福」鄭美娟、曾文濤、陳建銘、陳雪慧、賴秉豐、劉康彥，大家共同「包粽」象徵包中，六小福新人更贈送蘇貞昌「蔥粽」，象徵「衝衝衝包中」。
民進黨新北市長參選人蘇貞昌啟動全台輔選行程，將走訪各縣市傳承市政經驗，今（17）日首站日來到新竹市的長和宮，與爭取連任的市長林智堅、民進黨12位議員參選人同台造勢。（蘇貞昌辦公室提供）
蘇貞昌和林智堅也互相替對方披上象徵「戰袍」，上面印有「衝、新北x新竹」的圍裙，為彼此加油，希望發揮相乘相加的戰力。
林智堅形容市政的推動和在議會問政就像包粽子，好的粽子需要不同餡料用黃金比例組成，團結合作才能包出美味的粽子，就像年底選舉推出的候選人，代表世代性別族群的團隊合作，「是黃金的組合」，這也是蘇貞昌院長、柯建銘總召及年輕世代參選人一起打拚所突顯的意義。
蘇貞昌則說，當初林智堅首次參選市長時，外界都不看好，但三年過去了，林智堅讓南寮漁港成為親子共樂的好地方，閒置空間也變成市民爭相利用的場所，也讓新竹市從被人忽視的城市，變成前段班，現在林智堅更是第一名的市長。（推薦閱讀：文大宿舍爭議牽連家人 侯友宜：這口氣我吞不下）
蘇貞昌說，大家都看得到新竹市的改變，也看到「政績就是選擇市長的唯一標準」，希望鄉親能多多幫忙，讓會做事的林智堅能繼續替新竹市民服務，也讓會做事的他有機會讓新北市更新更好。
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